"Mixar" es un término muy específico, que tiene que ver con el lenguaje técnico de los instructores de Body Systems. Cuando hablamos de "mixar" hablamos de la posibilidad que tienen los instructores de mezclar las clases que tienen en sus manos del programa que enseñan. Cada clase lleva un número de "mix", porque cada tres meses, Les Mills lanza a nivel mundial un mix nuevo de cada programa.
Es ESENCIAL que los instructores mezclen los mixes que conocen, para poder brindar variabilidad en cada clase que enseñan en el gimnasio.....fundamental para no aburrirse y vivir diferentes experiencias de música y ejercicios!!! Ojo, todos los instructores tienen a su alcance el material didáctico para lograrlo.... si no "mixa".... es porque no estudia alternativas para variar la clase!!!
Para "mixar" las tres reglas fundamentales son:
1- Respetar el ORDEN de los tracks y por ende, el formato general de la clase
2- Respetar el CONTENIDO, sin importar el track elegido, debe realizarse completo y con sus secuencias originales
3- Elegir tracks para "mixar" no solo por el gusto de la "música" sino también pensando en la intensidad general de la clase, para que siempre resulte segura y confortable.
Como mixar en BODYPUMP®:
Esta es una gran pregunta y a veces la respuesta es un interrogante mayor.
Como instructores pensamos que dar una clase intensa seria dar sentadillas asesinas, estocadas de fuerza, pecho con push ups, triceps con push ups y hombros también, esto seria demasiado intenso.
Básicamente el criterio debe ser definido por el estudio del perfil de cada track y por la observación de la estructura de la clase respetando el principio de entrenamiento intervalico, a saber, si hay sentadillas muy fuertes debemos mixarlas con alguna estocada más aerobica, y si ponemos push ups en pecho, estos no deberían estar en tríceps y verse en hombros en algun track que no los posea en demasia, las posibilidades de variantes son infinitas.
Siempre hay que respetar el formato de la clase, manteniendo la estructura sin variar el orden de los tracks.